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序章：实验启动（第8页）
2.
瑜伽柔韧性训练（11:00
12:00）
目标：提升身体柔软度，提高姿态美感
眼镜蛇式（2分钟x3次）
下犬式（2分钟x3次）
开胯拉伸（5分钟）
轮式（2次x30秒）
幻椅式（增强平衡性，3次x20秒）
3.
按摩学习（12:00
13:00）
目标：掌握专业按摩技巧，提高服务质量
肩颈放松按摩（每日练习15分钟）
腹部深层按摩（改善血液循环，10分钟）
腿部舒缓按摩（促进放松，15分钟）
足底按摩（提升技巧，15分钟）
4.
仪态与表情管理训练（13:00
15:00）
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